怎么消除演讲紧张
【导语】“lqs”通过精心收集，向本站投稿了6篇怎么消除演讲紧张，下面是小编为大家整理后的怎么消除演讲紧张，仅供参考，大家一起来看看吧。
篇1：怎么消除演讲紧张
演讲紧张声音发抖，有些人在演讲过程中从头到尾一直站着不动，其实这样整个人所处的状态是非常拘谨的，本来演讲就容易紧张，站着不动就更加会加剧这种紧张。下面给大家分享一些关于怎么消除演讲紧张，希望对大家有帮助。
怎么消除演讲时的紧张
1，自我调节法.
为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松.如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等.
2，注意转移法.
为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上.比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪.
3，语言暗示法.
语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示.比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要.”“我准备得很充分，很有信心.”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝 彩.”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪.
由个人实践经验得到的方法：充分准备演讲课题;演讲时不要盯着台下一帮人看，盯着一个人的眼睛，专注于自己的思路，自然就不会紧张。最关键的是多加练习，多在公共场合讲话。
如何战胜演讲时的紧张
充分准备
研究你演讲的主题，预先想想会有哪些具有挑战性的问题，并且要进行实际演练。(如果能实地演练最好，如果不能做到实地演练可以请家人或朋友作为听众帮助自己进行练习，以及对着镜子练习也会是非常行之有效的训练方法)
想像演讲的场面
(闭着眼着想像一下演讲的现场)会是一种怎么样的感觉?你会如何开场?听众会怎样?(是充满期待的眼神，还是充满期待的眼神呢^_^)
保持镇静和放松
在大多数的情况下，人们看不出你是紧张的。如果你突然结巴了，要表现的像什么也没发生一样。(很多演讲者都会在这种时候刻意地向听众说明情况、表示道歉等，事实上这种做法大多时候是适得其反)
要习惯看到一张张没有表情的面孔
如果你在跟别人一对一的交流的时候，他们会展现肢体和口头来表明他们在听你讲。一大群人经常无法这样做。
学会顺应无常
在某个特定的点上你必须相信你已经展现了你自己最好的一面(所有你能准备的方面)。记住：你最坏的恐惧会实现的可能性是微乎其微的。
发言时紧张什么原因
外界刺激
心理学家做过很多实验，得出的结论是:一个人站在舞台上，不管房间有多大，灯光有多亮，如果没有观众，他就不会受到刺激。所以，无论好坏，他通常不会紧张。
然而，当他被推到人群的前面时，被很多双火热的眼睛一起盯着，被很多明亮的灯光一起照亮，他不会平静下来，会受到刺激。
然后他想:哇!这么多人看着我!那么领导者和专家呢，然后他开始觉得整个场面有点失控了;因此，这个场面刺激了说话人的交感神经;于是，演讲者的肾上腺素开始上升。
生理觉醒
肾上腺素的突然增加会导致说话人血管的收缩和血液流量的减少，尤其是脸部。所以，说话者有非常明显的自主神经症状。例如，说话者开始显得苍白，心率加快，呼吸困难，口干舌燥，喉咙发紧，手心出汗等心理现象。
内心体验
当说话者的身体症状被唤醒时，他的心脏就会慢慢改变。例如，他开始感到害怕，感到某种不确定、不安全、甚至不真实的感觉，然后他有一种想要逃离现场的感觉。
行为表现
在恐惧升级之后，演讲者的一些行为对听众来说变得明显起来。例如，屏住呼吸、说不出话、四肢颤抖、后退、跑下讲台等。
篇2：如何消除职业演讲紧张
英国伦敦信不信由你博物馆委托推出了一项调查报告，总结出了“英国女性恐惧排行榜20强”：公开演讲恐惧竟然排名第三，仅次于失去亲人和被活埋，甚至排在了死亡前面。看着这条在微博盛传的“20强”，大家乐一乐的同时，也有人附和着抱怨自己多么讨厌公开演讲。
不少网友吐槽自己患上了“公开演讲恐惧症”，演讲前满心焦虑，演讲中紧张口吃，甚至晚上睡觉梦到自己演讲时当众出丑。如此恐惧症，又遇上年末公司各种总结演讲，患上“恐惧症”的职场人士么，该如何打好公开演讲这一仗呢?
演讲恐惧症或阻碍职业发展
在一家IT公司做产品开发的朱新越就自称“公开演讲恐惧症”患者，无奈年终各种大小总结会议，作为部门的主力成员，他少不了要发言。这使得这位羞涩的程序员每天都在焦虑中，小朱总结自己讨厌公开演讲的原因是“花时间准备太麻烦，担心演讲中出错出丑”。
虽然讨厌，但朱新越自己也承认，公开演讲算得上一项职场中的必要技能。找工作时，演讲是展现求职者风采的方式，自然也成为招聘单位考核应聘者的重要内容。而在职业发展中，公开演讲恐怕是大小领导都避不开的任务，不善于公开演讲甚至可能影响你的晋升。小朱感叹道，“我就怕公开演讲，能不讲就不讲，就冲这个，我想我是做不了领导了。”
贴近生活 演讲者要有底气
患上了“公开演讲恐惧症”就得治，职场人士也不妨多学一些相关技巧，学学演讲中的门道和技巧。要达到好的演讲效果，要做到底气足。大家都知道的有词就是有底气，气场强大。而问题在于，如何做到气场强大。
在杭州财富广播的主持人张茜看来，好的演讲要言之有物，贴近生活，而这些的前提，就是演讲者本人要有底气。
商务演示演讲教练杨天颖回答网友的问题时提到，要做到底气足，需要一些具体可听可见的行为、动作做支撑。 首先是要有坚定有神的目光，少眨眼，眼神不能游移。其次是停顿，在关键时刻停顿一下，在现场制造足够长时间的安静，再让自己的声音从安静中响起，可以吸引观众静下来倾听。此外就是保持声音的洪亮和沉稳。显然，除了前期充分的准备，技巧融汇在你演讲台前的一举一动中。
篇3：演讲如何消除紧张情绪
演讲是我们提高个人口才的方法，有些人从演讲的开始到结束都是站着不动的，所以整个人的状态其实是很僵硬的，演讲很容易紧张，站着不动会加剧紧张。下面给大家分享一些关于演讲如何消除紧张情绪，希望对大家有帮助。
演讲如何消除紧张情绪
松弛面部肌肉
如果一个人很紧张，脸部也会绷紧，这个时候的表情并不自然，其实适当放松面部肌肉可以缓解你的紧张。比如左右上扬嘴角，或者采用微笑的姿势运动面部肌肉，都会让你得到一些缓解。
对着镜子关注自己
谁能让你最无拘无束，当然是面对自己的时候。在适当的时候看到自己的容貌，可以增强自己的自信。例如，如果你在镜子里看到自己，可以进行调整让自己感到更自信，这样紧张就缓解了。
心里选择一句话做暗示
大家应该看过三大傻大闹宝莱坞吧，对那句一切皆好应该会很有印象。这实际上就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪。所以大家也可以在心里选择一个句子默念。
深呼吸
在任何情况、任何时间，深呼吸都是让自己冷静下来的好方法，通过一个舒适的呼吸频率和深度，在舒服的感觉下很容易得到放松。
扩胸运动
扩胸运动可以简单挥舞自己的手几次，让呼吸得到调整，这是类似于深呼吸。
准备充分
这其实不是什么方法，但做好充分的准备是增加自信和缓解紧张的最好方法之一。
当然不是每个人都适用于每一个方法，每个人都会有适合自己的方法。所以找到适合自己的方法，多次使用，就会发现它变得越来越有效，这就是缓解紧张的习惯效应产生的影响，所以最好坚持下去。
如何克服演讲的紧张
运用辅助锻炼的手段
例如，每天花一些时间阅读书籍，学习一些口才技能;每天对自己微笑几次，增强自信，培养自己的乐观态度;学会接受别人的目光，不要躲避他们的目光;适当做一些运动，除了锻炼身体，还可以放松心态。
培养记忆力
年少这个年龄正是记忆最好的时期，所以我们一定要抓紧时间，培养和加强自己的记忆。记忆的方法有很多，我们可以自己从学习中寻找、总结一些记忆规律，供自己使用。还可以学习和借鉴别人成功的记忆方法，如图像记忆、数字记忆、联想记忆等。总之，我们只有过目成诵，才能出口成章。
练习写作能力
经常写作有助于锻炼你的语言表达能力，逻辑思维能力，可以每天写一篇日记，每隔几天写一篇作文，什么话题都可以，最好是叙述自己最近发生的事，写完后多加检查、查错字、语句是否通顺，还能写完请别人检查，指出错误的地方，经常练习写作有助于提高语言表达能力，也能帮助你提高演讲能力。
多学演讲技巧
会说话不等于这个人会口才，演讲包含许多技巧，诸如声音的字正腔圆、手势动作、面部表情、仪容、讲话的技巧、辩论的艺术，回答问题的妙法方法等等，演讲者要深入学习这些技巧，才能真正提高演讲能力。
总之，学习演讲的方法有很多，只要我们有耐心和毅力去练习，并不断努力，总有一天会把演讲练得很好。
怎样提高自己的演讲
练习普通话
演讲能力是需要一点点积累起来的，那么我们最基本的就是要练习普通话，我们不可能用方言或带有方言味道的话来进行演讲，所以这一点非常重要，而且掌握好普通话可以让你在演讲时少些紧张，不必担心自己讲错内容，所以练习普通话非常重要。
多背诵
对我们来说，背诵实际上是一种很好的锻炼演讲能力的方法，因为当你真正去演讲的时候，你会感到紧张，有可能会出错，而多背诵，有些东西记得很扎实，很牢固，我们就不会忘记，所以多背诵是一种提高我们演讲能力的好方法。
专业训练
在适当的时候，需要进行系统的指导和专门的训练，现在很多机构都有这样的训练和培训，所以如果我们对自己的方法不满意的话，可以去专业训练的地方进行训练，这样可以快速的提高自己的演讲能力。
多参加活动
比如演讲比赛之类的活动，大家需要经常地参加。只有这样，才能充分锻炼自己的个人能力，更好地提高自己的演讲水平和能力。
对着镜子练习
平时生活中，可以利用的资源并不多，但利用镜子可以很好地让我们练习演讲，可以看到我们的面部表情、发音、语音语调，以及我们身体的一些肢体协调，这对我们提高演讲能力非常有益，因此对镜子练习是非常必要的。
多进行交际
虽然人际交往可能看起来对我们的演讲没有帮助，但它可以锻炼我们的社交技能，拓宽我们的知识面，让你知道如何与他人沟通，如何掌握一些演讲技巧，这可以在某些方面提高我们的演讲能力。
篇4：怎样消除演讲紧张
首先考虑下你要演奏的曲子是不是会拉，技术、音准和节奏又没有问题了，确认没有问题了，那就上台吧，因为你要演奏给观众听，人越多你应该越兴奋的，因为你要展现你自己，你是为了展示自己、诠释你的音乐理念和理解才去上台的，如果只是为了演出而上台，那你最好不要演。记住在台上你就是对了，任何事情也无法阻挡你对音乐的诠释!
再者，平时多找人听，找不同的人听，最好产生些逆反心理，人家越说你不行，你就越要拉，这样子脸皮才能厚，才能克服紧张。
1、做好准备
俗话说;有备无患，一个人之所以害怕在众人面前讲话，往往是自己的准备工作不到位，心里没底。有一点必须明白，无论在什么情况下，都不能打无把握的仗。
2、俗易懂方能流传久远
说话要简洁明白，切忌眉毛胡子一把抓，抓不住要领，又显的罗嗦。要想别人明白你的话，那么你说的话就要条理清楚，先说什么后说什么。
3、去要敢说话
如果你能够克服当中说话的恐惧，那么你就不仅仅会变得能言善辩，拥有好口才，而且对你的其他方面也会产生潜移默化的影响。
4、胜过滔滔不绝
在交谈中，感情的真切流露要比讲究语言华丽更重要，评价一个人说话是否有魅力，其标准不是他的讲话多么流畅，多么滔滔不绝，而是他的感情是否发自内心的真诚。
下面给大家分享紧张的原因：
一、追求完美的心态。
有些人总是在追求完美，总是害怕一些细微的错失，总是过分在乎别人的看法，于是一站到台上看到别人的目光就会紧张起来。总觉得别人的目光里是在挑剔自己的毛病。
其实，这也是正常的表现。如果越是不肯把自己暴露出来，越是害怕暴露自己的缺点，那就会表现越不佳，越是紧张。看到别人在交头接耳，总觉得别人在讲自己的'坏话;看到别人一会儿跑来跑去，总觉得又是自己的过错。我们总喜欢把别人的表现和自己的讲话联系起来，于是给自己加上了沉重的负担。其实，也许别人私下聊天或是去洗手间和自己的一点关系也没有。
二、没有经验，缺少专业的训练。
许多人都想改变自己，但是因为生活中不可能提供这样一个讲话的舞台给大家去实际操练，因此许多人想改变却是没有办法去改变，一上讲台，手不知如何放，脚不知道如何站，话筒不知道如何拿，不知道如何问好，于是就显得“手足无措”，手足无措就是紧张的表现。
三、过去失败的阴影造成的影响。
过去在公众场合讲话失败的阴影会直接影响到当下的发挥，使自己紧张起来。特别是有些朋友，这样的阴影会追溯到我们小时候。小时候因为家庭环境的影响，学校老师的严厉批评，父母亲严格的教导，亲戚们无故的嘲讽，同学们的讥笑，或是工作之后某一次讲话的失败，某一次领导的严厉指责，都会造成我们心理的阴影，所谓：一朝被蛇咬，十年怕井绳!
然后我们就开始自我封闭，不愿再在公众场合讲话了。一讲话，以往的阴影就会像幽灵一样的再现，成了一种不好的条件反射，于是以往的紧张恐惧再次出现了，于是更不愿去表达了，于是恶性循环，越来越封闭自己，越来越害怕公众发言。这样的阴影是我们心里的魔鬼，是我们发展的最大的敌人，我们把它称之为：心魔。
四、环境的改变。
人们总是对陌生的环境有一种恐惧感，而对熟悉的环境有着一种舒适感。每个人都有自己的舒适圈，而陌生的环境就是我们不舒服的地方，总是感觉到格格不入，无法表现真实的自我，于是显得局促不安，非常的不自在。
很多人在熟悉的环境中不紧张，而对陌生的环境就会产生不舒适感、不安全感，就会紧张恐惧;还有一些人更奇怪，对熟悉的环境有点紧张恐惧，因为大家都是同事，都彼此了解，反而放不开，而对于陌生的场合反而不紧张，因为大家不了解自己的底子，可以假装自信地去交流。无论是熟悉的还是陌生的，都需要我们能够轻松沟通、自信表达，那我们的能量就会发挥出来，我们也就更能成就自己美好的人生。
篇5：消除演讲紧张的方法
1.准备、准备、准备
哪怕你是再有经验的主持人和企业培训讲师，你没有准备的演讲和有准备的演讲，普通人一听还是能听出差异的。
2.试讲至少3遍，提前来到现场彩排
雷军会提前2天包下场地，而乔布斯会提前一个月包下场地来做彩排。
3.充分的睡眠
有些人只睡3个小时，演讲一样精神饱满。但是我们大多数人不行，所以演讲前一定要好好休息。
4.在现场观众中提前认识一些朋友
当你的观众中有一些你提前认识的朋友，可以极大的方便你在演讲现场互动，当每人支持你的时候，他们至少更愿意站出来和你互动。
5.和亲戚朋友打个电话，聊聊接下来的演讲。
和熟悉的人谈论演讲内容，可以让你自己不那么紧张，至少可以先正常的谈论有关话题。
6.在厕所里，对自己说“我是最棒的”。
洗手间很多时候是我们的安全空间，可以通过自我暗示让自己充分的放松下来。
----上台后
7.把听众想象成冬瓜
这样的好处，你的内心里就不会把听众当成一种威胁，他们对你是无害的。
8.目光看稍远处，不直视观众
或者是看那些比较友善的听众，告诉自己他们是站在你这边，希望你的演讲成功的。
10.紧张的时候喝口水，用这个时间想词
如果你再忘词了，那就再慢慢的喝一口水...
11.运用咳嗽来放松自己的心情
如果你学过主持和发音，可以试着用喉咙发出一系列的气泡音看看。
12.带一个自己熟悉的道具
这些你熟悉的道具会给自己安全感，比如遥控笔，你演讲时常穿的一套最好看的西服。
克服演讲紧张的4个有效方法
1、深呼吸
最简单，最常见的就是深呼吸。
紧张的时候，心跳会加快，而且感到心烦意乱。这时候什么都别想，深呼吸~感受腹部的起伏。就这样一两分钟，呼吸慢慢就顺畅了，紧张感就会好很多。这个方法既便于操作，也很管用。
2、改变肢体动作
演讲前，如果感到紧张，双手攥拳，全身用力，让自己身体的每一块肌肉都绷紧，脚趾头都要用力。
坚持三秒，然后放松。连续三次，注意感受放松时，这样的感觉。能够做三次就不会紧张了。因为你的肌肉已经没有力气在紧张了。这也是很有效的办法。
2、看演讲稿
在重要的场合，一定要提前写好演讲稿。即使你不把要说的每一个字写下来。也要列出详细的提纲。
打印出来，在登台前拿在手上看一看。认真看讲稿，能够很好的转移我们的注意力。当演讲的时候，内容已经历历在目的时候，还能增加我们演讲的信心。
如果不是太重要的演讲，你也没有准备讲稿，还是可以拿出手机或纸在演讲前把大纲大致的写在记录本上。
4、讲个小笑话作为开场
演讲中一般情况下是开场的时候最紧张，这个时候我们讲一个笑话，能够愉悦现场的气氛，还能释放自己的紧张情绪。
李敖在北京大学演讲时开场的时候就讲过这样一个笑话：
北大一个女学生来到一个小房间，看到一位西装革履的男士，在里边走来走去，嘴里啊念念有词。
女孩就问：”先生，你在这干什么?“
先生就说：”我待会儿要给北大的师生做一场演讲，我在准备讲稿。”
女孩又问：“先生，你紧张吗?“
先生说：”我不紧张，那女孩又问先生，如果你不紧张的话，你在女厕所干什么呢啊?“
当我们在演讲很紧张的时候，开场也可以套用这么一个笑话。来调侃自己的紧张状态，这样反而能够让自己放松下来。
如何克服演讲紧张
1.演讲主题和内容的确定
根据会议性质及听众需求做主题的设定，先从框架开始，先讲什么-后讲什么-结尾说什么。确定框架后再往里面填充和丰富具体内容，这样会使演讲者思路更清晰。
2.演讲呈现方式的设定和安排
从起步登台、到开口问好、再到主题演讲、收尾结束、最后回座休息，这才是完整的一场演讲，需要做极致的设计和安排。例如肢体语言的设计、高潮部分的互动，音乐灯光的配合，PPT的完美切换等。
3.演讲场域的提前了解和把控
演讲者在登台前一定要进行走位和彩排，知道舞台有多大、听众座位是如何安排的，麦克风的声音、音乐的声音、ppt播放时的灯光要调到最适合自己的状态，可以来回走动熟悉舞台。
4.演讲前的心态准备
对自己充满信心，要知道听众来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。
5.演讲的练习准备
可以对着镜子或亲友的面练习，以此来调整自己的表情、语音语调，每一次演讲最好一直练习到滚瓜烂熟为止，并确定能够在时限之内讲完。
篇6：消除演讲紧张的办法
消除演讲紧张的办法
方法一、对口才产生兴趣
兴趣是最好的老师。当你的焦点在口才训练上时，你必然就会关注平时生活工作中的口才技巧。兴趣在哪里，焦点到哪里;焦点到哪里，学问到哪里!这种方法进步更快。即使看电视，也在注意台词的优美，交际的仪态，幽默的笑眼，必然进步神快!
方法二、坚持写日记
写日记是最好的自我沟通的方法，每天写上一千来字，既整理自己的思路，反省当日之进步与不足，梳理自己的情绪，释放一些不快，又可以学会遣词造句，天长日久，手能写之，口必能言之。
方法三、多找机会上台
很多人认为生活中缺少锻炼的舞台，没有公众场合发言的机会。其实，这是一种误区，我们平时生活工作中，公众演讲的机会太多了，只是我们没有发现，没有这个意识去参与。
如果你想突破口才瓶颈，你一定要多找机会讲话。每次开会，必定坐第一排，必定要举手发表一下自己的观点;有机会就给自己的员工、小组成员开开会;有机会还可以开开家庭会议，把家庭打造在学习口才的舞台;现在每逢节假日，路演比较流行，那一有机会你就上台去参与，不要管那么多，你只是在锻炼自己而已!放下自己，放下一切时，你发现学习口才就这么简单!
方法四、经常朗读朗诵
自己读书，大声地读出来。每天坚持朗读一些文章，既练习口齿清晰伶俐，又积累一些知识量信息量，更重要的是对身体大有裨益，清喉扩胸，纳天地之气，成浩然之身!大家多读一些积极向上的文章，特别是《世界上最伟大的推销员》，小编强烈建议大家能够读熟背透。每天坚持朗读半小时以上，坚持两年三年，你自然会有惊奇的回报!可以尝试以下五种方法练习：
A、对着镜子训练
B、自我录音摄像
C、尝试躺下来朗读
D、速读训练
E、即兴朗读
方法五、背诵法
背诵，并不仅仅要求你把某篇演讲辞、散文背下来就算完成了任务，我们要求的背诵，一是要“背”，二还要求“诵”。
这种训练的目的有两个：一是培养记忆能力，二是培养口头表达能力。尝试去背诵一些文章，一篇一篇地去完成。天长日久，那些文章字句自然就转化为自己的词语了，练到一定时间就能张口就来口出华章。
所谓：熟读唐诗三百首，不会吟诗也会吟!
方法六、复述法
复述法简单地说，就是把别人的话重复地叙述一遍。可以找一位伙伴一起训练。首先，请对方随便讲一个话题，或是一个故事。自己先注意倾听。然后再向对方复述一遍。
这种练习在于锻炼语言的连贯性及现场即兴构思能力，和语言组织能力。如果能面对众人复述就更好了，它还可以锻炼你的胆量，克服紧张心理。
方法七、模仿法
我们每个人从小就会模仿，模仿大人做事，模仿大人说话。其实模仿的过程也是一个学习的过程。我们小时候学说话是向爸爸、妈妈及周围的人学习，向周围的人模仿。那么我们练口才也可以利用模仿法，向这方面有专长的人模仿。这样天长日久，我们的语言表达能力就能得到提高。
方法八、角色扮演法
角色扮演就是组织角色语言去演讲，叫“情境模拟训练法”。比如扮演律师，扮演市长答记者问，扮演领导开动员会，扮演新郎新娘即兴发言等等，还可以选择小品中的角色扮演，直接让学员去演小品，去扮演作品中出现的不同的人物，当然这个扮演主要是在语言上的扮演。这种训练的目的，在于培养人的语言的适应性、个性，以及适当的表情、动作。
方法九、讲故事法
要能够讲100个以上的故事，不同时候要能够讲不同的故事，而且现场就能想出符合场合的故事。这就要求我们积累大量的素材。同时还要讲得动听，讲得精彩，熟能生巧，讲多了口才就来了!
12种实用技巧
上台前
1.准备、准备、准备
哪怕你是再有经验的主持人和企业培训讲师，你没有准备的演讲和有准备的演讲，普通人一听还是能听出差异的。
2.试讲至少3遍，提前来到现场彩排
雷军会提前2天包下场地，而乔布斯会提前一个月包下场地来做彩排。
3.充分的睡眠
有些人只睡3个小时，演讲一样精神饱满。但是我们大多数人不行，所以演讲前一定要好好休息。
4.在现场观众中提前认识一些朋友
当你的观众中有一些你提前认识的朋友，可以极大的方便你在演讲现场互动，当每人支持你的时候，他们至少更愿意站出来和你互动。
5.和亲戚朋友打个电话，聊聊接下来的演讲。
和熟悉的人谈论演讲内容，可以让你自己不那么紧张，至少可以先正常的谈论有关话题。
6.在厕所里，对自己说“我是最棒的”。
洗手间很多时候是我们的安全空间，可以通过自我暗示让自己充分的放松下来。
上台后
7.把听众想象成冬瓜
这样的好处，你的内心里就不会把听众当成一种威胁，他们对你是无害的。
8.目光看稍远处，不直视观众
或者是看那些比较友善的听众，告诉自己他们是站在你这边，希望你的演讲成功的。
10.紧张的时候喝口水，用这个时间想词
如果你再忘词了，那就再慢慢的喝一口水...
11.运用咳嗽来放松自己的心情
如果你学过主持和发音，可以试着用喉咙发出一系列的气泡音看看。
12.带一个自己熟悉的道具
这些你熟悉的道具会给自己安全感，比如遥控笔，你演讲时常穿的一套最好看的西服。
★ 如何突破演讲紧张
★ 学会消除误会作文
★ 消除陌生的游戏
